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以下是一些可以帮助打开腹股沟的瑜伽动作： 1. 蝴蝶式（Baddha Konasana）：坐在地上，将脚掌贴在一起，双膝打开，双手抓住脚踝或脚底，并尽量将膝盖靠近地面。 2. 低蹲式（Malasana）：蹲下，双腿分开略宽，脚掌着地，双手合十于胸前，用手肘轻压双膝向外侧。 3. 龙式（Lizard Pose）：从下犬式（Downward-Facing Dog）开始，将右脚往前迈，放置于右手旁，同时弯曲前膝，尽量使胸部靠近地面，保持数个呼吸，然后换另一侧进行。 4. 低弓式（Anjaneyasana）：从下犬式开始，将一只脚往前迈，放置于两手之间，向下弯曲前膝，保持数个呼吸，然后换另一侧进行。 5. 高位跪姿（Ustrasana）：跪坐，双腿并拢，双膝与臀部保持垂直，慢慢向后倾斜，双臂伸直抓住脚踝或脚底。 这些瑜伽动作可以有针对性地拉伸腹股沟区域的肌肉，但请在练习前确保身体足够温暖，避免受伤。如果你有任何身体问题或疼痛，建议请教专业的瑜伽教练。

11月21日讯此次国际比赛日期间，有多名球员受伤。，近期，一些地方儿童呼吸道疾病病例数量明显增加，儿科诊疗服务任务繁重。

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在国民经济行业上属于金融业大类，其他金融业小类；，如今，有颜值、有气质、有特色的西营村，正在变成远近闻名的文旅融合网红村。

这档节目，之所以好看，是因为把嘉宾们真放在了农村劳作的环境当中，让她们真干活了。， 内阁支持率低迷 据日本媒体报道，13日，日本财务副大臣神田宪次因拖欠税款丑闻被迫辞职。

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